おとな＝自分を幸せにできる人。人生を変える４つのステップ、５つの力。子ども時代の痛みを越えて、本当のおとなになるために！ＡＣ（アダルト・チャイルド）概念の生みの親、クラウディア・ブラックが経験のすべてを注ぎ込んだ一冊。

１章　過去の痛みの正体を知る―子ども時代の痛みを、「喪失」「見捨てられ体験」として見直す
２章　現在の痛みのサイクルに気づく―なぜか繰り返してしまう苦しい生き方。そこから抜けるには？
３章　自由への４つのステップ―前に進みたいのに感情がじゃまする。だから順を追って一歩ずつ
４章　インナーアダルトを育てる―自分を支える５つの力を手にする。それはあなたを守り、輝かせてくれる
５章　秘密はいらない、役割はいらない―過去の秘密に縛られなくなるには？役割を手放した私は、いったい誰？
６章　新しい関係をつくる―家族との関係をどうする？新しい親密な関係を育てていくには？
クラウディア・ブラックからあなたへの贈りもの