イライラ、心配、怒り、不安などにとらわれず、心をポジティブにするための気功的トレーニング。

１　わたしたちの「心」を知ろう（人間本来の心の姿
本来ではない、ふつうの人の心の姿
心に描いたことはあなたの望んだこと？
「心が重い、心が軽い」とはどんなこと？
「考える」ことの本当の意味）
２　心が現実を作り出す（現実のスクリーンと想念
利己心から洗脳やら宗教的・民族的狂気）
３　心を前向きに、明るくしていく方法（肝心なのは沈んだ「意識」を浮上させること
有神論的アプローチと無神論的アプローチ
置き換えの法
つかみ返しの法）
４　人生をポジティブに生きる方法（意志の話
夢の話
祈りの話）
５　さらなる心のステップのために（やっかいな「欲望」をどうするか
「満たされゾーン」への浮上
「愛」の力）