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ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる

5つのコツでもっと伸びる体が変わる

出版社名 高橋書店
出版年月 2008年11月
ISBNコード 978-4-471-14306-0
4-471-14306-9
税込価格 1,265円
頁数・縦 159P 21cm
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もっと伸ばすコツ
コアを自在に操作する
ストレッチの魅力@
やわらかボディをつくる2つの要素
 

書店レビュー 総合おすすめ度: 全1件

  • お疲れの3日坊主なあなたにオススメします。

    仕事が終わり家に帰るとゴロンと横になてそのまま寝てしまうという方は多いのではないだろうか。体を動かさなければと思ってもなかなか続かない、やる気が出ないという方にこの本を読んで頂きたいです。楽な姿勢で出来る動作も多く、すごくハードルが低いのでお風呂上りにゴロゴロしながらストレッチも可能です。今まで意識したことのない筋肉が伸びるのは少し痛いけど気持ちいい。私自身肩こりはそんなに無いのですが、続けていると自分の腕が少し軽く感じました。血行が良くなったのだと思います。是非お試しください。

    (2014年3月18日)

商品内容

目次

1 伸びる&やわらかくなるだけじゃない!ストレッチの魅力としくみ
2 硬い人はここから!体の芯をほぐすコアドリル
3 どんどんやわらかくなる!ストレッチ5つのコツ
4 5つのコツでよく伸びる!部位別ストレッチ・メソッド
5 動きながらゆるめる!ダイナミックストレッチ・メソッド
Appendix 家やオフィスでできる!悩み別ストレッチメニュー

おすすめコメント

5つのコツを駆使して伸ばし、理想の体を手に入れよう。多くの方々がご存知のストレッチも、体のしくみを知ってコツを駆使すれば、じつはもっともっと伸ばせます。本書は「5つのコツ」を紹介し、一つひとつの筋肉をきちんと伸ばす手順やポイントわかりやすく掲載しているので、ていねいに全身を伸ばせるようになります。また、体が硬くて悩んでいる方向けの軽めのストレッチも紹介しています。

出版社・メーカーコメント

■ストレッチで伸びる「しくみ」がわかる:筋肉は、ただ引っ張るだけでは充分には伸びません。脱力したり筋膜の弾力性を高めたりすることが必要。こういった、きちんと伸ばすためのしくみを知っておけば、効率よく体を変えられるのです。  ■硬い人は「体幹ドリル」で体をゆるめよう:体の硬い人は、さまざまなところが動かなくなっています。これを放っておくと低体温や不調のもとに。まずは、すべての動きのおおもとになる胴体(体幹)をゆるめ、快適で伸びやすい体をつくりましょう。   ■5つのコツの全貌が明らかに:5つのコツは、すべて生理解剖学をふまえた科学的根拠のある方法論。これを図解を用いて、わかりやすく紹介。伸びるしくみとコツがよくわかります。 

著者紹介

谷本 道哉 (タニモト ミチヤ)  
1972年静岡県生まれ。国立健康・栄養研究所特別研究員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学、トレーニング科学。スポーツ・トレーニングを、遺伝子・細胞などミクロなレベルから、生体の運動パフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している
石井 直方 (イシイ ナオカタ)  
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や雑誌の監修も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)