第１章　現実の体は、ダイエット・ルールとは逆のもの（先取りダイエットとカウンター・パンチ
やり尽くしたあとの油断が福の神に　ほか）
第２章　なぜ「ダイエット」ではヤセられないのだろう？―サクッと明快解説！（「引き算の法則」が体をダメにする
「摂取カロリー」も「消費カロリー」も机上の空論　ほか）
第３章　ダイエット幻想にトドメ！（有名ダイエット法に一挙ダメ出し
体は、体自身の力によってしかヤセない　ほか）
第４章　体の声を聴き取る力を磨く生活術（「ヤセの大食いに準ずる体調」となれた時
食事編　自分の食欲を信頼する　ほか）
第５章　なぜやめられないの？過食の謎を解明（「正当な過食」と「避けられる過食」
体ではなく、心が食べたがっている時　ほか）