日本で２０年間気功と瞑想を教えてきた著者が瞑想の真髄をわかりやすく解説。瞑想に興味を持つ人のための“手帳”です。

瞑想に入る前に（気功と健康
気功の概念
信じることと気功
正しい瞑想の入門
普段の生活と気功）
瞑想の状態　段階と気感（瞑想―二重に遮断する
雑念を減らす
瞑想の段階
意念と気の関係１―意守気動
意念と気の関係２―意随気行　ほか）
瞑想の方法（七支座法
瞑想時の意識と気持ちの動き
瞑想時の呼吸
呼吸に集中することから瞑想に入る良さ
六妙門―二千年の歴史を持つ優れた瞑想法　ほか）
瞑想と人生（無と空
健康のために良い気持ちに集中しましょう
気功と人生
道、見、言、行は一致しています
人格と気功　ほか）

２０００年以上の歴史を持つ瞑想について、日本で２０年間教えてきた著者が実践的に伝える瞑想の真髄。瞑想に関心のある全ての人に。