マラソンへの入口に「こうじゃなきゃいけない」という制限はありません。それよりも、実際に走ってみて、走ることの面白さを実感することが大切です。面白さを発見すると、自分で目標を立てて、それに向かってチャレンジするようになる。ここまで来れば、あなたも立派なランナーの仲間入りです。あなたに合った目標を立てて、あなたなりのマラソンを楽しんでください。この本は、そんなあなたを応援する一冊です。

第１章　メタボ中年、走り出す（それはケガから始まった…
ストレッチで“臀筋”強化　ほか）
第２章　いざ、東京マラソン（いよいよ決戦の日
誤算の「荷物」で大苦戦　ほか）
第３章　「メタボ」から「ランナー」へ（目に見え始めた“効果”
香港の朝ランは最高！　ほか）
第４章　夢のホノルルマラソン（ホノルル初日は睡魔との闘い
暗闇の中のスタート　ほか）

メタボ中年が五輪金メダリストに指導を仰いで無謀にもフルマラソンに挑戦。練習法をはじめ、Ｑちゃんが初めて明かすノウハウが満載。