第１章　おひとりさまの一カ月（肉食週間
コスプレ週間
激務週間　ほか）
第２章　おひとりさまの春夏秋冬（春レシピ
夏レシピ
秋レシピ　ほか）
第３章　毎日続けるための時短＆手抜きのコツ（肉は、買った日のひと手間で、余力を残して時短する
野菜＆加工品、こうして無駄なく使い切り
“前漬け”作戦で、朝は焼くだけ！レンチン＆フライパン、ラクチンレシピ　ほか）

おひとりさまＯＬである著者が自分のために作るリアルな弁当レシピ。毎日弁当を作り続けるための手抜き＆時短のコツ、エッセイも。