毎日「時間がない！」と思っていませんか？実は、効率のよい人と悪い人の最大の違いは、“寝る前３０分”の習慣にあったのです。本書では「広く浅く情報を拾う『いいとこ取り読書法』」「潜在意識をポジティブにする『ひと言日記』」など、翌日の仕事・勉強の効率が飛躍的にアップする、夜３０分の過ごし方を紹介。時間に追われる生活から抜け出し、心にゆとりのある充実した人生を送るための一冊。

１章　あなたの「時間」は間違っている！（「時間がない」は言い訳にならない
効率化のカギは「習慣化」にあり　ほか）
２章　なぜ「寝る前３０分」を変えるのか？（３０分で８時間分の効果を上げよう
人の眠りのしくみとは　ほか）
３章　できる人の「寝る前３０分」仕事術（なぜ残業はいつまでも終わらないのか
いい習慣を身につける方法　ほか）
４章　夢がかなう究極の快眠法（疲れているのになぜ眠れない？
「朝」を変えて、体内時計をリセットしよう　ほか）
５章　「寝る前３０分」から「朝３０分」へ（誰でも朝型になれるとっておきの方法
「１人になれる時間」をつくろう　ほか）