医師が教える「やせる仕組み」の作り方。正しく食べて、動いて、リラックスすれば、自然にほっそり。１か月１ｋｇ減のペースで、あせらず、ゆっくりやせましょう。

１章　「体重が自然に減る」プログラム―誰の体にもある「やせる仕組み」を使い切る（食べ方を変えると、「やせる仕組み」が動き出す
「やせる時間帯」と「太る時間帯」を使い分ける　ほか）
２章　体を温める、体の中のゴミを出す―「やせる仕組み」にスイッチを入れる習慣（「６時半の朝日」を浴びながら、ハーブティーを飲む
東の空を仰ぎ見て、パンパンと柏手を打つ　ほか）
３章　食べたって、体は太らない―「太るカロリー」を「やせるカロリー」に変える習慣（和定食屋さんの常連になる
冷やごはんを、好きになる　ほか）
４章　体脂肪が効率よく落ちる体の動かし方・休ませ方―寝ていても「やせる仕組み」がきちんと働く習慣（休日はダラダラしない
運動は「ゼーゼー」「ヒーヒー」するまで、やってはいけない　ほか）
５章　２度と太らない！体と心の手入れ術―入浴法からサプリメント使いまで（半身浴２０分間で、汗をかく
お風呂に入れるバスボムを手づくりする　ほか）