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「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

出版社名 幻冬舎
出版年月 2012年3月
ISBNコード 978-4-344-02153-2
4-344-02153-3
税込価格 1,430円
頁数・縦 219P 19cm

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商品内容

要旨

きれいな人は血流がいい。その秘密は「自律神経」にあった。まずは、腸と呼吸を整える。そこから、体内リセットが始まる。最新の医学データに基づいた誰でも簡単にできる究極のメソッド。

目次

腸―腸を整えれば人生が変わる
食―「自律神経美人」をつくる食べ方
水―目指すのは「水美人」
呼吸―ゆっくり深い呼吸で副交感神経を上げる
運動―すぐ簡単にできるのが「真の健康法」
睡眠・入浴―よい眠りと入浴法でストレスをなくす
エイジング―自律神経を整えれば何歳からでもリカバーできる
体調管理―副交感神経を上げることが「美」と「健康」のもと
生活習慣―とにかく「ゆっくり」を意識する
メンタル―「意識」することで自律神経の乱れを整える
「恋愛・人間関係」いい関係はいい自律神経から
「ファッション」お洒落は自律神経のパワーを上げる
「環境・インテリア」色、香り、インテリアで心を整える
「休日の過ごし方」自律神経のトータルバランスを上げるには
「四季の過ごし方」自然の流れに身を任せる

著者紹介

小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)  
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。20年以上に及ぶ、外科・移植外科、免疫、臓器、神経、水、スポーツ飲料の研究のなかで、交感神経と副交感神経のバランスの重要性を痛感。現在は自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)