セロトニン（泣く）、オキシトシン（人に親切にする）…ストレス解消の最新の知見を完全網羅。２０万部のベストセラー『脳からストレスを消す技術』ほか、ストレス対策の第一人者が指南する「心が強くなる生活習慣」づくり。

１　ストレスについて学ぶ　脳ストレスは書いて消す！（書くことで、簡単に確実に、ストレスを消すことができる
そもそもストレスとは？ストレスと脳の関係を知ろう
脳からストレスを消す戦士「セロトニン」　ほか）
２　ストレスに負けない方法を知る　セロトニントレーニングを実践しよう！（食べるもの
太陽の光を浴びた時間
リズム運動　ほか）
３　自分の行動を記録する　レコーディングをはじめよう！（ストレスレコーディングノートの使い方
セロトニン欠乏症チェックリスト
はじめる前に現在感じているストレスを書き出そう！　ほか）