本書では、和みのヨーガの考え方や、実際に行う内容を分かりやすくまとめています。概要を把握していただいた後、付属ＣＤに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に和みのヨーガを実践できます。

１章　心とカラダをゆるめば、全てが変わる（ストレスでかたくなっているカラダをゆるめる
和みのヨーガ流、心のゆるめ方とは？
カラダの状態を脳に「お知らせ」する　ほか）
２章　和みのヨーガで全身をゆるめる（はじめる前に準備と３つのアドバイス
和みのヨーガをはじめましょう
一人で行うソロワーク　ほか）
３章　ゆるんだ心とカラダで、自分らしく生きる（簡単なのに、カラダも心も「早く」変化する
自分の心とカラダは、自分で整えられる
必要な時に行う目的別ワーク　ほか）

カラダがかたくても、ヨーガ初心者でもラクラクできて、心とカラダをゆるめる効果抜群の「和みのヨーガ」をイラストと音声ＣＤで伝授。