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安眠本 凹まない心をつくる ストレス解消、不眠解消

出版社名 メトロポリタンプレス
出版年月 2014年5月
ISBNコード 978-4-907870-01-0
4-907870-01-9
税込価格 1,485円
頁数・縦 223P 21cm

商品内容

要旨

本当に大切なのは、枕などの睡眠の知識よりもストレス解消!凹まない心をつくって、安眠を手に入れる。「安眠のための2週間実践プログラム」付き。

目次

第1章 安眠を妨げるストレス―その解消法を身につけよう(まずは、ストレス・チェックから
「きちんとしなくては」と思うと動けない ほか)
第2章 安眠を妨げる人間関係―人間関係のコントロール方法(疲れてしまうから“いつも笑顔”はやめよう
疲れてしまうから好かれようとするのはやめよう ほか)
第3章 安眠のために簡単にできる工夫(不眠の原因はいろいろ 自分の不眠の原因は?
自分の不眠のタイプは?それを知ることが安眠への近道 ほか)
第4章 安眠のための2週間実践プログラム(安眠のための2週間実践プログラムとは
プログラムの準備をしましょう ほか)

著者紹介

須田 諭一 (スダ ユイチ)  
1959年生まれ。大学進学予備校の職員を経て、2000年よりフリーライターへ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)