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驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100

出版社名 かんき出版
出版年月 2015年6月
ISBNコード 978-4-7612-7092-6
4-7612-7092-6
税込価格 1,540円
頁数・縦 254P 19cm

商品内容

要旨

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?寝る前1分!ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調!

目次

第1章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ(超起きられないとき
起きてからボーっとするとき
日中眠くなったとき)
第2章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ(夜眠気がやってこないとき
ストレスで眠れないとき
体の緊張をほぐしたいとき
リラックスして眠りたいとき
不規則な生活で眠るとき
体に不調があるとき)
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ(着るものを替えて快眠する
寝具を替えて快眠する
寝具のメンテナンス
快眠できる寝室を作る
夏の睡眠
冬の睡眠)
第4章 毎日の習慣で眠りが変わる(ベストな睡眠リズムを知る
快眠のための運動
快眠のための食事
快眠のための入浴
快眠のためのアロマ)
第5章 眠りが変わると人生がうまくいく(眠りを仕事に生かす
睡眠で人生を変える)

著者紹介

三橋 美穂 (ミハシ ミホ)  
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て2003年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロデュースなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)