誰もが悩んでいる肩こりと腰痛。立ち仕事やデスクワークでたまった慢性疲労。体がこっているために起こる不眠。それら不調の改善を手助けしてくれるのが、全身ストレッチです。時間をかけず手軽にできて、気になる部分も集中して行えます。冷え症や骨格のゆがみ解消にも効果があります。あらゆる病気の予防のためにも、すぐにでも実行に移しましょう。

巻頭対談　辛酸なめ子さん×中野ジェームズ修一さん　毎日、ストレッチをすれば、からだの不調は変わってくる！
「もう一度、ストレッチの効能をしっかりと知っておきましょう」
「２つのストレッチと筋弛緩法を理解して、いよいよ実践に入ります」
動的ストレッチ
筋弛緩法
静的ストレッチ
「その日の状態に合わせたストレッチの組み合わせを作ってみました」
巻末対談　辛酸なめ子さん×中野ジェームズ修一さん　「辛酸さん、約１か月のストレッチで、何かからだに変化はありましたか？」

動的ストレッチ、筋弛緩法、静的ストレッチ等、その日の状態にあわせたストレッチの組み合わせを紹介。