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体幹トレーニングだけではタイムは削れない! すべてのランナーへ 〈白取式〉一流ランナーも実践する4部位走法

出版社名 笠倉出版社
出版年月 2015年11月
ISBNコード 978-4-7730-8799-4
4-7730-8799-4
税込価格 1,430円
頁数・縦 143P 21cm

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商品内容

要旨

市民ランナーに推薦!トレーナーがいなくても「コア」「肩甲骨」「骨盤」「足裏」で変わる、理想のフォームと日常のコンディショニング法を徹底解説。’15箱根駅伝優勝チーム(青山学院大学)を影で支えるコンディショニングトレーナー白取秀司が指導!

目次

第1章 4部位を意識したトレーニング(腹筋を鍛えても速くならない!?一流ランナーは4部位で走る
たった15分で正しいフォームに!毎日家でできるトレーニング)
第2章 ウォーミングアップとセルフケア(ウォーミングアップ&セルフケアで本来の走りが手に入る
走る前の準備はこれだけ!5分で完結するウォーミングアップ
次の日に疲れを持ち越さないためのお手軽クールダウン
必要最小限で効果的!誰でも続けられるセルフケア)
第3章 心と身体のコンディショニング(無理なく走れる運動・栄養・休養のバランス
走り続けるための目標&モチベーション管理)

出版社
商品紹介

2015年箱根駅伝で劇的勝利を飾った青山学院大学駅伝部専属コーチ・白取秀司氏のランニング理論をわかりやすくまとめた一冊。

著者紹介

白取 秀司 (シラトリ シュウジ)  
鍼灸師・スポーツトレーナー。日本陸上競技連盟トレーナーとして女子マラソン日本代表選手や実業団チームのコンディショニングを担当。近年では青山学院大学陸上競技部専属コンディショニングトレーナーとして活躍し、2015年の箱根駅伝で同チームの優勝に大きく貢献した。また、ラフィネランニングスタイル内ランナーケアにて、ランナーの走り改善のためのパーソナルレッスン、上級者向けのグループレッスン、セミナーなども行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)