健康と身体意識とリラクセーションを促すために開発されたエクササイズです。クラニオセイクラル・セラピーのセルフトリートメントを教える初めての本であり、より健康で幸せになる方法を模索するすべての人にとって素晴らしい情報源となるでしょう。本書のテクニックはクラニオセイクラル・セラピーの理論にもとづいており、手を当てるアプローチで頭の骨や顔の骨、脊柱や仙骨、仙腸関節、結合組織の痛みを穏やかにリリース（解放）します。各セルフトリートメントはタッチの質と手や指の正確な位置が示され、手順がカラー写真つきで詳しく説明されています。知覚のエクササイズでは、身体各部とクラニオセイクラル・リズムに意識を集中します。

１　緩めるエクササイズとセルフマッサージ―一般的なリラクセーションエンササイズ（体を揺らし、緩め、伸ばす
セルフマッサージ）
２　意識と知覚のエクササイズ―身体意識を高めるエクササイズ（呼吸）
３　頭蓋仙骨系を調和させる―自己調整力と深いリラクセーションを促す（自己触診
クラニオセイクラル・リズム
頭蓋仙骨系をリラックスさせる）
付録