上体と下体を繋ぐ仙骨。古武術の「仙骨操法」で、全身が連動し始める！誰でもできる「仙骨体操」ほか、古武術をもとにしたエクササイズ多数収録！

序章　すべては“全身を繋げる”ことから
第１章　日本人の身体操作
第２章　古流剣術の身体操作
第３章　最高の姿勢を作る―全身を繋ぐために（１）
第４章　動かなければ繋がらない！―全身を繋ぐために（２）
第５章　いかに力を生み出すか？―全身を繋ぐために（３）
第６章　身体が目指すべき究極の“合理”とは？―古流武術の本質
第７章　“大きく速い”と“小さく強い”の実現―すべての動きが目指す、究極なる目的