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「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

幻冬舎文庫 こ−40−1 美しく生きる文庫

出版社名 幻冬舎
出版年月 2016年4月
ISBNコード 978-4-344-42472-2
4-344-42472-7
税込価格 638円
頁数・縦 231P 16cm

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商品内容

要旨

「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵なのです。そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」こと。「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授する、「きれい」のヒント満載。

目次

「腸」―腸を整えれば人生が変わる
「食」―「自律神経美人」をつくる食べ方
「水」―目指すのは「水美人」
「呼吸」―ゆっくり深い呼吸で副交感神経を上げる
「運動」―すぐ簡単にできるのが「真の健康法」
「睡眠・入浴」―よい眠りと入浴法でストレスをなくす
「エイジング」―自律神経を整えれば何歳からでもリカバーできる
「体調管理」―副交感神経を上げることが「美」と「健康」のもと
「生活習慣」―とにかく「ゆっくり」を意識する
「メンタル」―「意識」することで自律神経の乱れを整える
「恋愛・人間関係」―いい関係はいい自律神経から
「ファッション」―お洒落は自律神経のパワーを上げる
「環境・インテリア」―色、香り、インテリアで心を整える
「休日の過ごし方」―自律神経のトータルバランスを上げるには
「四季の過ごし方」―自然の流れに身を任せる

著者紹介

小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)  
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)