• 本

ドクター富永が15kgやせた!やせる食事の方程式 お酒、炭水化物OK!我慢しない!

ビタミン文庫

出版社名 マキノ出版
出版年月 2016年4月
ISBNコード 978-4-8376-7231-9
4-8376-7231-0
税込価格 1,430円
頁数・縦 119P 21cm

商品内容

要旨

たんぱく質の良し悪しがわかれば必ずやせる!そのカギを握るのは、9種類の必須アミノ酸だった―。テレビで大人気の痛み改善ドクター初のダイエット本。即効3kg減!ウエスト、太もも、二の腕が締まる!

目次

第1章 なぜ、白米を食べてもやせるのか(たんぱく質にこだわって15kgやせた!
なぜ中高年になると太りやすいのか ほか)
第2章 やせる食事の方程式=アミノ酸スコアダイエットのやり方(アミノ酸スコアってなんだろう
なぜ動物性たんぱく質の質がいいのか ほか)
第3章 肥満を招く性格と習慣を今すぐに変える(ストッカーはふた付きにしよう
ポテチの残った皿はきれいに磨きあげる ほか)
第4章 私もやせた!体験談(豆類を欠かさずに半年で7kgやせた!便秘や腰痛、ひざ痛も解消
ウエスト、二の腕、ふくらはぎが細くなり3kgやせて引き締まった! ほか)

出版社・メーカーコメント

テレビで大人気の痛み改善ドクター初のダイエット本。 お酒、炭水化物OK! 我慢しないことがカギ。 即効3s減! ウエスト、太もも、二の腕が締まる! 肥満家系に生まれた著者自らが15kgやせて実証した 「やせる食事の方程式」を初公開。    著者の富永喜代医師は、肥満家系に生まれ、学生時代のあだ名は「イノブタ」でした。やせてはリバウンドをくり返し、34歳のときに決心をします。 「今度こそ、やせよう!」 そして、体の組成をつくり変えることに着手します。まったく運動しておらず、ほとんどが脂肪だった体をしっかり筋肉のついた体へ、マグロでいえば大トロのような体を赤身へ変えていくのです。 そのためには、たんぱく質をただ摂ればいいわけではありません。「質のいい」たんぱく質を摂る必要があります。そのための指標となるのが、「アミノ酸スコア」です。 たんぱく質の「質」にこだわりさえすれば、お酒も炭水化物もOK! 我慢をする必要もありません。 富永医師は愛媛でペインクリニックを開いています。60代以上の女性では2人に1人がひざ痛を訴えます。その原因のほとんどは肥満です。ただ、肥満でひざが痛い人に運動しなさい、とは簡単にはいえません。そこで、やせるための食事を指導しています。 本書で紹介する「やせる食事の方程式」は自らのダイエット経験をもとに富永医師が確立したものであるとともに、実際に患者に指導し実績をあげている確かなダイエット法です。

著者紹介

富永 喜代 (トミナガ キヨ)  
富永ペインクリニック院長。医療法人TMC理事長。医学博士。日本麻酔科学会認定麻酔科専門医、産業医。2008年、愛媛県松山市で「痛みで苦しまない人生を医学で導く」をミッションに掲げ、富永ペインクリニックを開業。開院3年で、女性院長クリニックでは日本一となる年間1万5000人の肩こり・頭痛に悩む人を診療する。鍼灸院、メディカルフィットネスジムを併設し、多角的にアプローチすることで痛みの根治に成果をあげている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)