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1分間瞑想法

出版社名 フォレスト出版
出版年月 2016年11月
ISBNコード 978-4-89451-733-2
4-89451-733-7
税込価格 1,540円
頁数・縦 213P 19cm

商品内容

要旨

たった1分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる!疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える!世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

目次

第1章 1分間瞑想法の基本
第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
第3章 思考を整える1分間瞑想法
第4章 感情を整える1分間瞑想法
第5章 身体を整える1分間瞑想法
第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法

おすすめコメント

7日間で自分を磨く世界一簡単なマインドフルネス入門/思考、感情、自律神経、ストレスは1分で整う!今話題のマインドフルネスの新手法を公開。   ★マインドフルネス、瞑想本は売れる  ジョブス、ミランダ・カー、ビヨンセ、GoogleやNASAなどの超一流の人や企業が率先して取り組むマインドフルネス瞑想。日本でも瞑想本のベストセラーが増えている。  ★1分間、目を閉じるだけ!瞑想法が満載  瞑想というと、難しかったり、面倒になったりして、なかなか続かないものが多かった。本書では1分で出来るさまざまなマインドフルネスを紹介。感謝のヴィバッサナー瞑想、食事の瞑想、呼吸の瞑想、自費の瞑想、自信を持つ瞑想・・・など。1分間でできるから、簡単、続く、効果絶大!  ★心、感情、思考が変わる瞑想  1分間瞑想法を行うことによって、感情のコントロールがうまくなる、思考が整理される、自信が持てる、ストレスが消え、心が強くなる、脳の疲労回復・・・など様々なメリットがある。

著者紹介

吉田 昌生 (ヨシダ マサオ)  
ヨガ・瞑想講師。YOGA BEING真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35ヵ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのYOGAから静かな動きの少ないYOGAまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)