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50歳からのいきいきソフトヨガ 美しく、元気に年齢を重ねる! DVD付きで分かりやすい

出版社名 学研プラス
出版年月 2016年11月
ISBNコード 978-4-05-800683-2
4-05-800683-8
税込価格 1,620円
頁数・縦 87P 26cm

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商品内容

目次

1 毎日はつらつ!美しく!―美元気ヨガ(上半身の血流UP―太陽礼拝
ウエスト引き締め―合掌したねじりのポーズ
お腹の老廃物を排出―ガス抜きのポーズ
体幹の力を強化―英雄のポーズ
表情筋を刺激する―梅干しのポーズ)
2 こりと痛みがラクになる―体ケアヨガ(肩こりを解消―イスで鷲のポーズ
体のゆがみを改善―わき腹伸ばし
腰の血行を促進―猫のポーズ
骨盤周りを柔らかく―股関節伸ばし
太ももの筋力強化―杖のポーズ)
3 シニアの4大リスク予防―介護いらずヨガ(飲み込みをスムーズに―口のヨガ
歩行を安定させる―鳩のポーズ
転倒を予防する―足首ほぐし
元気に歩ける体に―イスを使うスクワット
尿もれを予防―丹田呼吸
脳を活性化―わっはっはっ呼吸)

おすすめコメント

年齢を重ねても美しく、元気でいるためのヨガをDVD付きでわかりやすく紹介。代謝アップや痛みやコリ解消、認知症や寝たきり予防などシニアの気になる問題を解決するメニュー。体が硬い、筋力が弱いなどでもイスと立ちの2バージョンを体調によって選べます

出版社・メーカーコメント

年齢を重ねても美しく、元気でいるためのヨガをDVD付きでわかりやすく紹介する。代謝アップや痛み・コリ解消、認知症や寝たきり予防などシニアの気になる問題を解決するメニューを、イスと立ちの2バージョンで収録。

著者紹介

山田 いずみ (ヤマダ イズミ)  
シニアヨガインストラクター・トレーナー。介護予防運動指導員。ヨガインストラクターとして指導経験を積んだのち、介護予防運動指導員となり、リハビリ施設運営会社にて高齢者向けのヨガ指導を実践。その豊富な経験を生かし、座ってできるヨガメニューを考案し、現在は全国各地でシニアヨガインストラクターの養成講座や一般向けのクラスを行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)