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45歳、10カ月で35kg(キロ)ヤセた私がみつけた太らない食べ方

講談社の実用BOOK

出版社名 講談社
出版年月 2016年12月
ISBNコード 978-4-06-299860-4
4-06-299860-2
税込価格 1,320円
頁数・縦 143P 19cm

商品内容

要旨

10ヵ月で35kgのダイエットに成功し、好きなものを食べているのに5年半以上リバウンドなし。その秘密は試行錯誤してみつけた“太らない食べ方”にあった!買い物法、選んでいる食材、料理法まですべて公開します。

目次

序章 5分でわかる!西園寺流ダイエットのおさらいとQ&A(カロリー問題はやっぱり避けては通れない!
食事制限とは違う「定カロリーダイエット」 ほか)
第1章 お金も時間も損してる!?おデブの買い物あるある(マンガ ある日西園寺気づいちゃいました おデブとスリム美人の買い物の違い
スリム美人はみなさん買い物上手だった! ほか)
第2章 スーパー、デパ地下、コンビニでなにを、どう買う?太らない買い物法の秘訣(スーパー攻略編
デパ地下攻略編 ほか)
第3章 リバウンドしない秘訣!私がやめた「おデブ食材」&必ず買う「ヤセ食材」(マンガ おデブ時代の“魔窟冷蔵庫”の中身とは
おデブ食材編 ほか)
第4章 調理時間30分以内!西園寺流リバウンドしないズボラ料理(マンガ 西園寺のズボラ料理物語
基本の食事はワンプレートでいい ほか)

おすすめコメント

前著『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』で自己流のダイエット法を披露し、話題となった西園寺リリカが、明かす「太らない食べ方」の秘密。好きなものを食べて35kgヤセてリバウンドなし。その一番のポイントは独自に編み出した「太らない食べ方」だったのです! といっても炭水化物やお酒、肉、スイーツをやめる必要なし!ダイエットフードを買う必要もなし! 食材や調味料の選び方、スーパー、デパ地下、コンビニでの買い物の仕方、食べ方をちょっと工夫するだけで、OK。西園寺流スーパー、デパ地下、コンビニの攻略法、「おデブ食材」と絶対に買う「ヤセ食材」、食べてもOKなお菓子とやめたお菓子、そして調理時間30分以内のズボラ料理法など、すぐできる実践的なテクニックを公開します。

著者紹介

西園寺 リリカ (サイオンジ リリカ)  
フリーの編集者・ライターとして、女性誌、男性誌でビューティ、健康、インタビューなどの記事を手がける。美容や医療の取材を通して得た知識や理論をベースに、自らも実験台として、様々な食事法や健康法を実践。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在までリバウンドなし。日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー、日下部知世子×ジャン・ヴァルネメソッド フランス式アロマテラピー認定インストラクター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)