朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか？」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―？

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　朝すっきり起きられないのはなぜ？―かくれ不眠を疑え
１　睡眠の質を下げるＮＧ習慣を知る―普段の何気ない行動が快眠を遠ざける
２　寝つきを見直す―スムーズな入眠が眠りの質を高める
３　体内時計を整える―やる気も集中力もリズム次第
４　極端な短時間睡眠は病気を招く―睡眠不足と心身の病気
５　ほどよい疲れが快眠の源―スポーツと睡眠の深イイ関係
６　超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法―緊急時のお助け快眠術
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　知識を習慣に変える―「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル