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まんがでわかる!元気が出る睡眠

Business Life 011

出版社名 クロスメディア・パブリッシング
出版年月 2016年12月
ISBNコード 978-4-295-40039-4
4-295-40039-4
税込価格 1,058円
頁数・縦 159P 19cm

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商品内容

要旨

朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか?」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―?

目次

Prologue 朝すっきり起きられないのはなぜ?―かくれ不眠を疑え
1 睡眠の質を下げるNG習慣を知る―普段の何気ない行動が快眠を遠ざける
2 寝つきを見直す―スムーズな入眠が眠りの質を高める
3 体内時計を整える―やる気も集中力もリズム次第
4 極端な短時間睡眠は病気を招く―睡眠不足と心身の病気
5 ほどよい疲れが快眠の源―スポーツと睡眠の深イイ関係
6 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法―緊急時のお助け快眠術
Epilogue 知識を習慣に変える―「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル

著者紹介

カミムラ 晋作 (カミムラ シンサク)  
漫画家。愛知県名古屋市出身。原作者と組んで活動することも多い
鍛治 恵 (カジ メグミ)  
睡眠改善インストラクター。1989年ロフテー株式会社入社後、快眠スタジオにて睡眠文化の調査研究業務に従事。1999年睡眠文化研究所の設立にともない研究所に異動後、主任研究員を経て2009年まで同所長。睡眠文化調査研究や睡眠文化フォーラムなどのコーディネーションを行う。2009年ロフテー株式会社を退社しフリーに。2010年NPO睡眠文化研究会を立ち上げる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)