重力で“伸ばされる”究極のストレッチ！自重筋トレの第一人者が教える“自重”の新たな使い方。

序章　間違いだらけのストレッチ
第１章　自重ストレッチが効果的な理由
第２章　体幹の自重ストレッチ
第３章　股関節の自重ストレッチ
第４章　脚の自重ストレッチ
第５章　肩・腕・肩甲骨の自重ストレッチ
第６章　骨盤＆肩甲骨の動的ストレッチ
第７章　自重ストレッチプログラムの組み方