• 本

くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ 4Uメソッドではじめるアンチエイジング

出版社名 中央法規出版
出版年月 2017年4月
ISBNコード 978-4-8058-5483-9
4-8058-5483-9
税込価格 1,296円
頁数・縦 127P 21cm

この商品を買った人は、こちらにも興味をもっています

商品内容

要旨

キホン3コース+12のメニューを掲載。1日10分。20の4Uメソッドから3つ選んで、理想のカラダづくり!

目次

第1章 4Uメソッドのポイント(4Uメソッドで誰でも変われる
いくつになっても筋肉は増える
4Uメソッドの特徴とやり方
なぜ4Uメソッドが必要なの?
なぜ4秒なの?
どうして自分の体重を負荷にするの?)
第2章 さあやってみよう!くまモンと4Uメソッド(キホンの3コース
目的別メニュー)
第3章 理論で学ぶ4Uメソッド成功へのヒント(筋肉が減ることの弊害
4Uメソッドを正しく実践しよう!
正しい食事の摂り方
4Uメソッドを続けるためのコツ)
第4章 実践!4Uメソッド―力合筋トレくらぶの取り組み

おすすめコメント

4Uメソッドとは、著者で医師の都竹先生が考案した、高齢者や女性、運動経験がない人にも安心・安全な、ゆっくりと4秒かけて行う筋トレです。本書では、二の腕や下腹部などを引き締めるメニューや、腰痛や尿失禁などを予防するメニューを多数紹介。介護予防や寝たきり防止にもピッタリ。 くまモンと一緒に、今日から始めるアンチエイジング!   ◆第1章 4Uメソッドのポイント  ◆第2章 さあやってみよう!くまモンと4Uメソッド  ◆第3章 理論で学ぶ4Uメソッド成功へのヒント  ◆第4章 実践!4Uメソッド 〜力合筋トレくらぶの取り組み〜

著者紹介

都竹 茂樹 (ツズク シゲキ)  
医師・熊本大学教授システム学研究センター教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)