「部分即全体」の原理＋ヨガの「呼吸法」で、肩こり、腰痛、ひざの痛み、冷え性、便秘、不眠、イライラ、うつ症状、更年期障害など、心と体のさまざまな不調が改善！自律神経も調う、即効性の高いセルフケア。

第１章　「指ヨガ」はヨガの入り口（「龍村式指ヨガ」とは？
「部分即全体」の原理　ほか）
第２章　体のバランスを調える（体の声に耳を澄まそう
施術の準備と力加減　ほか）
第３章　脳のバランスを調える（ヒトの進化と大脳の発達
手は脳の露出部位　ほか）
第４章　指ヨガアラカルト（指ヨガの汎用性
手から手へつながる・広がる）