• 本

やせたいなら肛筋を鍛えなさい 1日24秒だけ!

出版社名 KADOKAWA
出版年月 2017年7月
ISBNコード 978-4-04-896033-5
4-04-896033-4
税込価格 1,350円
頁数・縦 112P 21cm

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商品内容

要旨

テレビ・雑誌で話題!ダイエット&便秘、美尻・美肌・尿モレ・腰痛に効く肛筋ストレッチ本。

目次

マンガ 肛筋を鍛えるとやせる!?
第1章 肛筋を鍛えるといいことたくさん 肛筋って、何?
第2章 まずは1日24秒!ペン挟み肛筋ストレッチ5
第3章 もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5
第4章 緊急事態!3日間集中肛筋ストレッチ
第5章 誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
番外編 どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

おすすめコメント

やせる原点はココにあった! 1日24秒(8秒×3セット)だけの簡単ストレッチ。整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛門メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉の造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻(ヒップアップ)、ウエストシェイプ、美脚(足やせ)、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエッや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。【目次】 <第1章> 肛筋を鍛えるといいことたくさん 「肛筋」ってなに? 1、まず、骨盤について知りましょう 2、肛筋が衰えると、どうなるの? 3、肛筋はダイエットにつながる要! 4、肛筋はWストレッチWで鍛える 5、肛筋ストレッチをやってみよう 肛筋ゆるゆるチェック <第2章> まずは1日24秒! ペン挟み肛筋ストレッチ5 ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ ストレッチ2 老廃物スッキリ ストレッチ3 ぽっこり下腹解消 ストレッチ4 全身リフトアップ ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善 <第3章> もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5 ストレッチ6 おしりの冷え改善 ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚 ストレッチ8 ウエストしぼり ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ ストレッチ10 「なんか、ヤセた?」 <第4章> 緊急事態発生! 第4出動! 3日間集中肛筋ストレッチ Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい case3.余裕な顔で女子会に行きたい case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない case6.暴飲暴食にそなえたい <第5章> 誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ お悩み1、便秘 お悩み2、痔 お悩み3、尿モレ お悩み4、腰痛 お悩み5、セルライト <コラム> どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

著者紹介

久嬢 由起子 (クジョウ ユキコ)  
1982年1月26日生まれ、東京都出身。タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー(日本大腸肛門病学会専門医公認)、ボディメイクトレーナー。3歳からクラシックバレエを始め、小学5年生でコンクールのジュニア部門で全国3位になる。高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアやミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストの講師としても活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)