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定年後が180度変わる大人の運動

出版社名 徳間書店
出版年月 2017年8月
ISBNコード 978-4-19-864460-4
4-19-864460-8
税込価格 1,490円
頁数・縦 157P 21cm

商品内容

要旨

60歳以上の方へ!そして、これから60歳を迎える50代の方への運動の処方箋本!!体の悩みがこの1冊で解消!運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋!!1日4分、体がよみがえるメニュー!

目次

1 運動の基本(ロコモとは―40歳以上の5人に4人が将来“要介護”になる!?
ストレッチとは―ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類がある! ほか)
2 有酸素運動(有酸素運動とは―有酸素運動っていったい何だろう?
ウォーキング―その一歩が体を変える!ウォーキングを始めよう。 ほか)
3 悩み別筋トレ&ストレッチ(腰痛
肩こり ほか)
4 趣味別ストレッチ(テニス
ゴルフ ほか)
5 生活習慣(食事―バランスのよい食生活が健康的な体をつくる!
入浴―入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。 ほか)

おすすめコメント

70歳を過ぎても悠々自適に生きる「医者いらず」を目指す人の正しい運動のバイブル!

著者紹介

中野ジェームズ 修一 (ナカノジェームズ シュウイチ)  
フィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。PTIプロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP‐C)。卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB100」は、常に入会待ちの状態が続く(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)