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疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法

出版社名 セブン&アイ出版
出版年月 2017年9月
ISBNコード 978-4-86008-738-8
4-86008-738-0
税込価格 1,512円
頁数・縦 238P 19cm

商品内容

要旨

「寝たのに疲れがとれない」「朝起きた瞬間から体がだるい」「日中眠くなる」いつまで眠りベタでいるつもりですか?睡眠はテクニック次第!「夜ぐっすり眠って、朝シャキーンと起きて、昼しっかり働く」睡眠のメカニズムを知り、睡眠負債を解消すれば、そんな毎日が必ず訪れます!

目次

第1章 疲れの正体は、睡眠にあった
第2章 睡眠のメカニズムを知って、「睡眠ベタ」を卒業する
第3章 朝シャキーンの心と体を手に入れる
第4章 日中の眠気にサヨナラして、パフォーマンスを底上げ!
第5章 夜はぐっすり眠って、脳と体をメンテナンス
巻末特典 4週間で眠りの質がアップする睡眠負債解消プログラム

おすすめコメント

疲れも体のコリも感じない「シャキーンな朝」が訪れます!平日寝不足&土日寝だめタイプの改善法通勤時間片道1時間以上の人のためにオススメの寝方夜勤&シフト制の人の睡眠力アップ法までわかりやすく伝授!

著者紹介

友野 なお (トモノ ナオ)  
睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。産業心理カウンセラー。北里大学大学院医療系研究科産業精神保健学特別研究生。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科にて睡眠科学を研究し、修士号を取得。日本睡眠学会正会員、日本睡眠環境学会に所属。14歳から6年間、単身イギリスへ留学。帰国後、法政大学国際文化学部在学中にスペインのバルセロナ大学へ留学。自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットと体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)