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図解百歳まで歩く 「1日1万歩」は迷信!?30年後も自力で座る・立つ・歩くには?

出版社名 幻冬舎
出版年月 2017年12月
ISBNコード 978-4-344-03234-7
4-344-03234-9
税込価格 660円
頁数・縦 95P 21cm

商品内容

要旨

「歩き方ひとつ」それだけで劇的に長寿体質に!30代から高齢者まで幅広い層の支持を得て20万部突破の画期的エクササイズブックが見やすくなって新登場!

目次

間違った歩き方・立ち方・座り方正しい歩き方・立ち方・座り方(正しく歩くために必要不可欠な5つの身体のメカニズム
30〜40代からは歩行で使う筋肉の優等生「遅筋」が重要になる ほか)
1 1分・5分でできる!「立つ、座る、歩く」ための筋力トレーニング(筋力トレーニングを始める前に知っておきたい「3つの秘訣」
「歩く」を支える3つの筋肉 ほか)
2 筋力低下しやすい筋肉の筋力向上トレーニング(歩行力や姿勢維持力も低下、衰えやすい筋肉
中年を意識する頃に急速に衰える腹筋 ほか)
3 腰痛・膝痛再発予防トレーニング(腰痛を予防・解消する筋肉習慣
腰痛を予防・解消する筋力トレーニング ほか)
4 歩行寿命を延ばす靴の選び方(歩行や姿勢維持の妨げになっている靴が原因の足のトラブルが起きる理由
歩くとき、立つときの姿勢を支える!足の裏のアーチ対策として中敷きを活用 ほか)

おすすめコメント

「歩き方ひとつ」で 劇的に長寿体質に! 30代から高齢者まで幅広い層の支持を得て 20万部突破の画期的エクササイズブックが 見やすくなって新登場!   「正しく歩く」と……。 □肥満予防、解消 □血流や代謝がアップ □脳や身体の老化予防 □メンタル面の向上 □転倒・骨折の予防 □腰痛・膝痛の軽減 □生活習慣病の予防 だから寿命が延びる!

著者紹介

田中 尚喜 (タナカ ナオキ)  
理学療法士(運動器専門理学療法士)。1987年、岩手リハビリテーション学院卒業後、89年、東京厚生年金病院(現・JCHO東京新宿メディカルセンター)リハビリテーション室勤務。現在はリハビリテーション士長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)