第１章　自分らしく幸せに生きる（「好きなこと」をして、毎日を楽しく生きよう（心屋仁之助（心理カウンセラー））
いまある幸せに気づくことが、未来の幸せを呼び寄せる（ひすいこたろう（作家））
反省しないこと。未来をあれこれ考えないこと（ひろさちや（宗教評論家））　ほか）
第２章　疲れをためない、ちょっとした考え方（人づきあいで疲れないコツは、「心の距離」を置くようにすること（香山リカ（精神科医））
自分にとって、本当に大切な人は誰か？―人間関係の整理は、心の整理（加藤諦三（早稲田大学名誉教授））
マイナス思考を引きずらないために、ちょっと見方を変えてみる（渋谷昌三（目白大学教授））　ほか）
第３章　少し気持ちがへこんだ日には（「がんばってもうまくいかない」と、投げ出したい気分になったら（宇佐美百合子（作家・カウンセラー））
自然な流れに身を任せる（楠木建（一橋大学大学院国際企業戦略研究科教授））
「情報」という名の懐中電灯で照らしてみる（おちとよこ（ジャーナリスト））　ほか）