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超疲労回復

Business Life 024

出版社名 クロスメディア・パブリッシング
出版年月 2018年4月
ISBNコード 978-4-295-40168-1
4-295-40168-4
税込価格 1,598円
頁数・縦 202P 19cm

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商品内容

要旨

寝てもとれない疲れと戦うあなたへ。疲労回復専用ジムの独自プログラム。コンディションを整え、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極のメソッド。

目次

PROLOGUE 「4つの型」で、寝てもとれない疲れがなくなる!(しつこい疲れは、脳疲労を疑え。
思考をリセットし、脳をクリアな状態に。
最速で疲れが吹き飛ぶ「4つの型」とは? ほか)
01 最短・最速で脳と体の疲れをとる!超疲労回復プログラム(まずは流れをチェック!プログラムメニュー大公開
いざ実践!詳しい動作手順)
02 疲れない頭と体をつくる4つのスキル(食事
睡眠
習慣 ほか)

おすすめコメント

日経トレンディ2018年ヒット予測ベスト3! 「王様のブランチ」等、各メディアで話題! 疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラムが自宅でできる! 日々溜まっていく疲れをいかに解消するか。 これはビジネスパーソンにとって永遠の課題である。 事実、「寝ても疲れがとれない」「うまい解消法が見つからない」といった悩みをもつ人は多い。 そこで本書では、疲労回復専用ジム「ZERO GYM」のプログラム・メソッドを一挙公開! 1ほぐす(ストレッチ) 2流す(自重トレ) 3緩める(瞑想・マインドフルネス) 4ゼロになる(脱力) …の「4つの型」で、身体疲労と脳疲労にダブルアプローチできるという最強のプログラムだ。 通常、基本プログラムには75分間を要するが、本書では、誰でも毎日無理なく実践してもらえるよう30分のライト版にアレンジ。 実践すれば、しつこい疲れも解消され、心身が整う。 プログラム効果を高めるダウンロード音源の付録付き。

著者紹介

松尾 伊津香 (マツオ イツカ)  
ZERO GYMプログラムディレクター、プロボディデザイナー。大学で心理学を専攻後、アメリカにてヨガを学び、銀座でヨガインストラクターとして勤務。その後、女性専門ダイエット専門ジムShapesinternationalで、ダイエットとボディメイクを手がける。同社六本木本店店長・スーパーバイザーを経て、疲労回復専用ジムZERO GYMにてプログラムディレクターを務め、『超「姿勢」力』(クロスメディア・パブリッシング刊)では4週間で姿勢矯正を行うメソッドを開発(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)