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命を縮める「睡眠負債」を解消する 科学的に正しい最速の方法

出版社名 祥伝社
出版年月 2018年7月
ISBNコード 978-4-396-61654-0
4-396-61654-6
税込価格 1,650円
頁数・縦 243P 19cm

出版社・メーカーコメント

日本人の4割が蝕まれている“自覚のない病”睡眠研究の第一人者が、メカニズムから解き明かす、唯一無二の理想の眠り方。世界最大級の「睡眠負債大国日本」……あなたはどうしますか?世の中には、睡眠の質さえよければ、短眠でもいいという論が出回った時期もありました。そういった論調の本も実際多かったようです。しかし、睡眠時間の不足を放っておくことは、自分の命を蝕む行為だと、認識を改めていただきたいのです。――Prologueより睡眠時間が6時間以下の人は、死亡率が2.4倍。精神論で睡眠時間を削るのは、もうやめてください!「眠りの借金」を増やし続けている日本人「眠りのリズム」を制す者が睡眠を制す!そのだるさ、「社会的時差ボケ」かも?判断、記憶、学習能力……あなたのパフォーマンスに致命的打撃が!米国トップ大学の研究者が解き明かした睡眠と肥満の関係「睡眠負債」の蓄積レベルがわかるチェックテスト「睡眠日誌」で自分の睡眠履歴をつかむ!寝つきをよくする9箇条・悪くする3つのNG習慣温度、湿度、照明、寝具、パジャマ――睡眠環境を整備する寝だめはダメ!睡眠負債を休日で上手に解消する方法