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仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法

出版社名 方丈社
出版年月 2018年12月
ISBNコード 978-4-908925-43-6
4-908925-43-7
税込価格 1,620円
頁数・縦 214P 19cm

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商品内容

要旨

マネジメント発想で、睡眠問題を解決!疲れがとれない、やる気が出ない、集中できない。すべての原因は睡眠にあった!仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説!

目次

プロローグ 睡眠をマネジメントする時代
1 睡眠の正体を知る―なぜ「よく眠ること」が重要なのか(睡眠軽視から睡眠重視の時代へ
「睡眠不足」と「不眠」が招く重大リスク
睡眠はすべての問題を解決する
睡眠負債を返済する
睡眠の常識・非常識
「自分の睡眠問題」にアプローチする
睡眠のメカニズムを知る)
2 睡眠をマネジメントする―「よい眠り」へのアプローチ(ストレスをマネジメントする
感情をマネジメントする
睡眠改善アクション
睡眠のセルフチェックと行動のマネジメント)
エピローグ 温かい「心の光」を取り戻す時代

おすすめコメント

やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない、すべての原因は睡眠にあった。仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説。

著者紹介

和田 隆 (ワダ タカシ)  
メンタルプラス株式会社代表取締役。ウェルリンク株式会社シニアコンサルタント。大学卒業後、旅行会社、大手スポーツクラブ運営会社で主に商品企画業務に従事。その後、メンタルヘルスケア業界にキャリアチェンジし、2011年にメンタルプラス株式会社を設立する。現在、メンタルヘルス、ハラスメント防止を支援する専門家として、カウンセラーとして活躍する傍ら、企業、官公庁、教育機関等を対象に1,500回以上の講演、研修実績がある。近年、正しい睡眠の知識を伝えるとともに、働く人の睡眠状態を可視化して快眠習慣へと導くため、全国で睡眠マネジメントの講演を積極的に行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)