１０秒キープでスッキリ！効果絶大。腰痛・肩こりがスッキリ解消、仕事の集中力・効率がアップ、運動能力アップ・ケガ予防。１日中「疲れ知らず」のカラダになる。寝るだけでダイエット！？福辻式ポーズも紹介。

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ
１　「疲れ知らず」のカラダをつくる骨盤の基本（「硬い骨盤」「ゆがんだ骨盤」が体の不調を呼ぶ！
骨盤がゆがむと顔も体もゆがむ？
骨盤のしくみ、機能と役割を知る　ほか）
２　不調別　骨盤リセット・ストレッチ（腰痛に効く！（腰ひねり／腰丸め＆腰反らし）
肩こりに効く！（バンザイして腰反らし／正座して上体反らし）
頭痛に効く！（片脚倒し／上体ねじり）　ほか）
３　趣味別　骨盤リセット・ストレッチ（ゴルフに効く！（わき伸ばし／上体ひねり／反らせて上体ひねり／前傾して上体ひねり）
ウオーキングに効く！（太もも伸ばし／ふくらはぎ伸ばし／前後に脚ふり上げ）
ジョギングに効く！（ふくらはぎ伸ばし／脚平行持ち上げ）　ほか）