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体重と体型が思い通りになる魔法の食事&トレーニング ついったーでもいっしょにとれーにんぐ

出版社名 ジーオーティー
出版年月 2019年5月
ISBNコード 978-4-8148-0179-4
4-8148-0179-3
税込価格 1,430円
頁数・縦 128P 21cm

商品内容

要旨

ツイッターで話題の筋トレHow to連載がついに書籍化。ダマされないためのダイエットの真実。有酸素運動は不要、実は炭水化物は太りにくい、腹筋100回やっても腹は割れません…ほか。自宅でできる!!簡単筋トレ講座。食事管理の基本。食欲を確実に圧倒的に減らす方法。イラストで分かりやすく解説!!

目次

カラダ作りは食事が10割!!食事管理のための基本のキホン
筋肉ってどうやったらつくの?基礎知識編
ウォーミングアップ&ストレッチ
まずはこれだけ!簡単筋トレで全身をくまなく鍛える
高強度な時短トレで筋肉は落とさずに脂肪燃焼を狙え
運動が苦手な人向けの、いつでもどこでもできる楽勝すぎるトレーニング
お尻と太ももを鍛えれば代謝アップ確実!
胸を鍛えて男性は厚い胸板、女性は上向きバストに!
逆三角形の背中とくびれを作る
二の腕のぷにぷにを引き締めたい!
体幹+腹筋を鍛える
やっぱりバキバキの腹筋を作りたい!
かっこいい肩を作る!
えっ、あれもウソだった?ダイエット間違いあるある