ＮＨＫテレビ講師はたさんが教える！都会でもできる！自給暮らしのレッスン。自給生活おすすめ野菜３０種。

第１章　コップひとつからはじめる自給自足（まったくの初心者でも大丈夫！
超カンタンなネギの室内水耕栽培　ほか）
第２章　小さな庭先ではじめる自給自足（庭を耕さなくても半日でできる素敵な菜園！
なんと素敵！レンガを積むだけでできる菜園！　ほか）
第３章　畑を借りてはじめる自給自足（畑を借りるときは生えている雑草を確認する
畝の幅や高さや方位はまわりの農家さんと同じにする　ほか）
第４章　都会で自給自足する魅力（都会で自給自足するとメリットがいっぱい
都会の戸建て住宅でもここまで菜園化ができる　ほか）
世界一わかりやすくてシンプルな方法　はたさんおすすめ野菜３０種類の育て方（葉菜類
果菜類　ほか）