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マンガでわかる自律神経を整える食事術 食べ方と食べ物を変えれば心も体も絶好調!!

出版社名 ナツメ社
出版年月 2019年6月
ISBNコード 978-4-8163-6656-7
4-8163-6656-3
税込価格 1,320円
頁数・縦 191P 19cm

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商品内容

目次

第1章 体調改善・やせる・キレイになる すぐ効く10の食べ方(マンガ 病気じゃないけど体調が悪い…どうして?
マンガ 食べ方だけで体調を変えられる? ほか)
第2章 いつ食べる?時間の食事術で自律神経のリズムを整える(マンガ 1日のリズムは朝食で決まる
大きなリズム―リズムが整うと全身が楽になる ほか)
第3章 どれくらい食べる?量の食事術で自律神経のバランスを整える(マンガ 食べすぎは不調と老化のモト
あなたの適量―“もう少し食べたい”くらいがベストの量 ほか)
第4章 何を食べる?質の食事術で自律神経の働きを高める(マンガ 質を選ぶとおいしいうえに効果がアップ
バランスアップ―食材の選び方で自律神経と腸の働きがアップ ほか)
第5章 便秘・睡眠不足・肌荒れ お悩み別食べ方アドバイス(便秘、下痢―食物繊維と発酵食品が最強の“薬”
肩こり、頭痛、イライラ―ミネラルやビタミンで交感神経を鎮める ほか)

出版社・メーカーコメント

「最近疲れがとれない」「なんだかイライラする」など、自律神経が乱れると心身に不調が表れます。本書では、食事を通して自律神経の乱れを改善する方法を提案!自律神経を整える食べ物や栄養素、朝昼晩の食事のタイミングや量、食べる順番などを解説。マンガでさくさく読み進められます。・自律神経を整える食べ方と食べ物を見直せば、心身ともに絶好調!・肌荒れ、便秘、睡眠不足など症状別におすすめの食べ方もアドバイス!・“自律神経バランス診断テスト”で自分の今の自律神経の状態をチェックできる!

著者紹介

小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)  
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年埼玉県生まれ。1987年順天堂大学医学部卒業、1992年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学医学部小児外科学講師、同助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)