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医師が教える1分腸活

出版社名 自由国民社
出版年月 2019年6月
ISBNコード 978-4-426-12539-4
4-426-12539-1
税込価格 1,296円
頁数・縦 175P 19cm

商品内容

要旨

便秘解消!スッキリやせて肌も髪もツヤツヤになる!毎朝“腸スイッチ”をオンにすれば、健康美容すべて解決。

目次

1 1分で“腸スイッチ”を入れる朝の黄金習慣(「腸活」の秘密は朝にあり!30分余裕をもって起きよう
ストレッチで腸の“やる気”を引き出す! ほか)
2 1分でわかる腸の秘密(元気な腸に福来た!スッキリやせて、肌も髪もツヤツヤに
腸の免疫が万病を防ぐカギ ほか)
3 1分で腸が喜ぶ食習慣(メニューに迷ったら「和食」をチョイス!
毎日、ヨーグルトを200g食べる ほか)
4 1分で腸をいたわる習慣(食事はゆっくり、「腹7分目から8分目」がベスト
1日1.5リットルの水をこまめに飲む ほか)
5 1分で腸を元気にするストレッチ(腸の調子が上がる3つのポイント
腸の働きを高めて、朝のトイレタイムに備える ほか)

著者紹介

小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)  
1960年、埼玉生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人のパフォーマンス・コンディショニングの向上指導に携わる。また、順天堂大学に日本で初めての便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)