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眠トレ! ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣

出版社名 三笠書房
出版年月 2019年7月
ISBNコード 978-4-8379-2791-4
4-8379-2791-2
税込価格 1,540円
頁数・縦 212P 19cm

商品内容

目次

1 基本編―睡眠の質を高める32の眠トレ(よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる!
「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない!
眠りが深まる基本ルール“5” ほか)
2 Case Study編―戦略的に眠る18の眠トレ(忙しいビジネスパーソン
冷え性の人
交代勤務の人 ほか)
3 応用編―眠りの悩みを解決する16の眠トレ(眠りに関する悩みは千差万別
いびき…枕の高さを見直し、気道を確保
歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を! ほか)

おすすめコメント

大人気の快眠セラピストが教える、眠りの質を高める睡眠トレーニング法(=眠トレ)。この1冊であなたも“眠りの達人”になれる!

著者紹介

三橋 美穂 (ミハシ ミホ)  
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)