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ふぅ〜っと深呼吸ストレッチ 内田篤人|大迫勇也

出版社名 宝島社
出版年月 2019年7月
ISBNコード 978-4-8002-8737-3
4-8002-8737-5
税込価格 1,430円
頁数・縦 158P 21cm

商品内容

要旨

呼吸を意識するだけで疲れはリセットできる。肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、不調が改善する最先端メソッド。

目次

0 本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう!(呼吸の乱れがすべての不調の原因に
正しい呼吸法を身につけよう! ほか)
1 基本の筋膜ストレッチ(肩まわし(外まわし)
体側のばし ほか)
2 お悩み別ストレッチ&エクササイズ(猫背ひじまわし
反り腰骨盤ストレッチ ほか)
3 ながら体幹エクササイズ(椅子に座ったままおなかやせ
移動中にこっそりおなかやせ ほか)
4 効果アップのエクササイズ(逆側腕立て
レッグレイズ ほか)
内田×大迫スペシャルメニュー(あぐら腹筋
クロスクランチ ほか)

おすすめコメント

サッカーの内田篤人選手と大迫勇也選手が、それぞれの地元でプロデュースしたトレーニングスタジオ「ウチダラボ」「オオサコラボ」。本書は、そのラボで体験できる、両選手も行っているストレッチやエクササイズをご紹介。首・肩、腰痛、おなかやせといった「お悩み部位」別などストレッチ&エクササイズメニューをたっぷりとピックアップ! 最大限に効果を上げる「深呼吸」についての解説付きで、女性でも気軽にトライできます。内田選手、大迫選手がサッカーと身体づくりに関する本音を語った撮り下ろしインタビューや、「ウチダラボ」「オオサコラボ」の紹介も付いた盛りだくさんの一冊です。 CHAPTER 0  本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう!  CHAPTER 1  基本の筋膜ストレッチ  CHAPTER 2  お悩み別ストレッチ&エクササイズ  猫背        反り腰  首・肩こり  腰痛  脚のむくみ  垂れ乳  ヒップアップ  O脚  X脚  太ももの引き締め  CHAPTER 3  ながら体幹エクササイズ  おなかやせ わき腹シェイプ 背中を鍛える くびれをメイク リバーススーパーマン  CHAPTER 4  効果アップの体幹エクササイズ  内田×大迫スペシャルメニュー  本人たちが実演! より効果の出るエクストラver.付き!  ファンならやる気もアップ! 効果が出ること間違いなし!?