• 本

モデルが撮影前にしている5日だけトレーニング

出版社名 大和書房
出版年月 2019年7月
ISBNコード 978-4-479-92131-8
4-479-92131-1
税込価格 1,320円
頁数・縦 95P 21cm

商品内容

要旨

5日だけでボディラインが劇的に変わる。超効率的なダイエットメソッド!「むくみ」を落とせば、スタイルがよくなる!人気モデル・女優たちがこっそり通っている大人気メディカルトレーナーが初公開!

目次

1 BEFORE TRAINING効率的なトレーニングのために知っておいてほしいこと。(理想のボディバランス
むくみのチェック ほか)
2 MORNINGラクに代謝を上げる。(朝は「脂肪が燃えやすい身体」をつくる
寝起きのトレーニング ほか)
3 AFTERNOON意識次第でいつでもどこでもくびれはつくれる。(日中は女性ホルモンを活性化してくびれをつくる
膣トレーニング ほか)
4 NIGHTポイントストレッチで絶対にむくませない。(夜は「むくまない身体」をつくる
お風呂マッサージ ほか)
5 ABOUT MEALS筋肉・血管・消化を強化すればラインがきれいになる。(きれいに痩せるための三食メニュー
消化時間を考えて食事する ほか)

出版社・メーカーコメント

売れっ子女優やモデルの間で 大人気のメディカルトレーナーが初公開する秘密のメソッド! 難しいストレッチやハードな運動は一切なし! 決まった時間に必要な筋肉を伸ばし、動かすだけでOK! <モニターさんの身体の変化> 体重   −2.5キロ! ウエスト −7センチ! ヒップ  −2センチ! すぐに効果が出るから続けられる! スタイルに大切なのは体重よりもボディライン。 そのためには「むくみ」を落とすことが大切です。 本書では、全身のむくみを落とし、睡眠中の代謝を上げるための トレーニングやストレッチで、効率的にラインを整えます。 <女性を美しく見せるのは以下の3点> ・首から肩まわりのラインがすっきりしていること。 ・下腹部から太ももの上部3分の1のラインがほっそりしていること。 ・アキレス腱とくるぶしのラインがしっかり見えること。 5日だけトレーニングでは、 特にこれらの部位に効果が出やすいトレーニングを紹介します。 4児の母でありつつ抜群のスタイルを誇るモデルのMALIA.さんも 大事な撮影前にはこのトレーニングでボディラインを整えています。 筋肉をしっかり伸ばせば、リバウンドもしにくくなります。 つまり、月に1回程度このトレーニングをしてもらうだけで、 ずっと美しいラインをキープできるのです。 夜の飲み会、日中のスイーツを長期間ガマンするダイエットはもう終わり。 効率的なダイエット法で、いつまでも美しいラインを簡単にキープしてください!

著者紹介

岩井 隆彰 (イワイ タカアキ)  
柔道整復師の資格を持つ。19歳の時に長野オリンピック出場選手に見込まれ、在学中ではあったが、メディカルトレーナーとしてアスリートの帯同をはじめる。以来世界で活躍するトップアスリートやアーティストのメディカルおよびフィジカルトレーナーとして活動する。また、施術・運動・食事をトータルに管理し、短期間で女優やモデルの希望する体型(体質)に変貌させることでも高い支持をうけている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)