• 本

ボクが5070日筋トレを続けてわかった最高のメソッド 見てわかる!動画つき

出版社名 朝日新聞出版
出版年月 2019年7月
ISBNコード 978-4-02-333290-4
4-02-333290-9
税込価格 1,430円
頁数・縦 127P 21cm

この商品を買った人は、こちらにも興味をもっています

商品内容

要旨

見てわかる!動画つき。人生がうまくいかない…ときは筋肉を鍛えればいい!初公開!10週間ボスティ筋トレ。

目次

1 BOSTY Method 筋トレで人生を変える!(誰でも10週間でカラダは変わる!
自己流NG!正しいフォームでやり抜け ほか)
2 BOSTY Method 筋トレでカラダを変える!(大胸筋
僧帽筋(中部)/脊柱起立筋群/広背筋 ほか)
3 BOSTY Method 人生を変える食事術(食事とトレーニングは1対1の対等関係にある
タンパク質と糖質は同時に摂取せよ ほか)
4 BOSTY Method 筋トレで精神が変わる!(限界を知って困難に打ち勝つ!
自分の理想をひたすら追求しよう ほか)

おすすめコメント

理想のボディメイクができると評判のジムBOSTYの人気パーソナルトレーナーによる筋トレメソッドを初公開! 筋トレの基礎知識から、部位別の筋肉の正しい鍛え方、効果的な食事法、メンタルの鍛え方まで紹介。QRコードの動画付き。 Part1 BOSTY Method 筋トレで人生を変える!<ボスティメソッド5カ条>1.誰でも10週間でカラダは変わる!2.自己流NG! 正しいフォームでやり抜け3.筋肉が燃え尽きるまで動かせ4.ライバルは昨日の自分5.休養、食事もトレーニングのうちツールの正しい使い方/筋トレ基礎知識/効果を引き出すストレッチ/人生を変える筋トレの進め方 など Part2 BOSTY Method 筋トレでカラダを変える!Target 大胸筋…ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインダンベルフライ/プッシュアップTarget 広背筋/僧帽筋…ダンベルベントオーバーロウ/バックエクステンション/ダンベルデッドリフト/インバーテッドロウ/チンイングTarget 三角筋…ラテラルレイズ/リアレイズ/フロントレイズ/ダンベルショルダープレスTarget 三角筋/二頭筋…ダンベルキックバック/ダンベルカール/プリチャーカール/フレンチプレス/リバースプッシュアップ/インクラインダンベルカールTarget 腹斜筋/腹直筋…プランク/リバースクランチ/クランチ/サイドベント Part3 BOSTY Method 筋トレで毎日が変わる!<ボスティメソッド食事5カ条>1.食事とトレーニングは1対1の対等関係にある2.タンパク質と糖質は同時に摂取せよ3.揚げ物NG! 脂質は食材から摂れ!4.サプリメントは大切な味方5.補給のタイミングは計算し尽くせ! Part4 BOSTY Method 筋トレで精神が変わる!<ボスティメソッド5カ条>1.限界を知って困難に打ち勝つ!2.自分の理想をひたすら追求しよう3.10週間やり抜けば自信につながる4.コンプレックスだけ変えればいい5.カラダが変わればココロも変わる!

著者紹介

阿部 一仁 (アベ カズヒト)  
ダイエットをゴールとせず理想のカラダをつくるジムを、との思いからBOSTY設立に至る。BOSTYは、パーソナルトレーニングのボディメイクジムとしてメディアの注目を集め、その技術が次々と取り上げられている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)