「フレイル」とは、日本語にすると「衰え、弱まり」という意味で、「要介護状態にならないようにしましょう」と厚生労働省が高齢者への注意喚起を目的として取り上げている新しい言葉です。それを予防するために大切なのは「のど」を鍛えること。本書では、加齢による「のど」や口の周り、呼吸などに関わる筋肉の運動性や操作性の衰えを防ぐ方法、誤嚥性肺炎の原因のひとつといわれる声帯萎縮の予防と嚥下運動の衰えを防ぐための「のどの体操」を紹介しています。

第１章　「のど」のフレイル（「のど」のアンチエイジングは後回し？
ゴックン・ロコモと声帯サルコ　ほか）
第２章　「裏声」と「のどピコ」があなたを救う（裏声発声は地声発声より運動量が多い
声帯を鍛えるとこんな効果が…　ほか）
第３章　のどピコ体操“音読ドリル”（２種類の声と早口言葉で鍛える
裏声と早口言葉で鼻腔を閉じる力を鍛える　ほか）
第４章　のどピコ体操“音育ドリル”（舌打ちや舌鼓の三々七拍子と三本締めで、舌を鍛える
巻き舌、リップロールで、舌と唇と腹筋を鍛える　ほか）