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疲れたら動け! 毎日の精神的な疲労に効く 周りに気を遣ってぐったり、いやみを言われてイライラ…

出版社名 クロスメディア・パブリッシング
出版年月 2019年8月
ISBNコード 978-4-295-40312-8
4-295-40312-1
税込価格 1,188円
頁数・縦 159P 21cm

商品内容

要旨

じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で15秒!!軽く動くと元気になる。

目次

はじめに(みんな、精神的に疲れている
どこが疲れているのかわからない ほか)
第1章 あなたの疲れはどこからきているのか?(あなたを悩ます疲れの正体とは?
「良い疲れ」と「悪い疲れ」がある ほか)
第2章 なぜ、体はこんなに疲れているのか?(健康とは、質のいい血液が全身に流れている状態
自律神経のバランスが乱れる生活環境 ほか)
第3章 これでスッキリ!疲れが100%消える休み方(ストレスを撃退!職場でできる15秒ストレッチ
自宅でできる!「疲れ」が消える眠り方 ほか)
おわりに(1週間限定で、生活のリズムを変えてみよう
50代になったある夏、早起きの効能を実感した ほか)

著者紹介

小林 弘幸 (コバヤシ ヒロユキ)  
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導に関わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)