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いちばんよくわかるピラティス・レッスン

出版社名 学研プラス
出版年月 2019年9月
ISBNコード 978-4-05-801071-6
4-05-801071-1
税込価格 1,430円
頁数・縦 143P 21cm

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商品内容

要旨

3ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「BASIC5ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。

目次

1 ピラティスとカラダ(現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています
背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね ほか)
2 エクササイズを始める前のプレピラティス(ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう
プレピラティスSTEP1 頭の位置を決める ほか)
3 カラダが変わる!BASIC5ピラティス(はじめてのピラティスはここから!「背骨」と「姿勢」を変える基本の5ポーズ
体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か まずはこの2点を意識して動きましょう ほか)
4 不調・ボディがスッキリ!目的別ピラティス(不調改善のためのピラティス
ボディメイクのためのピラティス ほか)
5 もっと効果を高めたいあなたに スペシャルプログラム(上半身を整えるプログラム
下半身を引き締めるプログラム ほか)

おすすめコメント

体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載。動画サービス付きなので、動きがわかりやすい。

著者紹介

中村 尚人 (ナカムラ ナオト)  
studio「TAKT EIGHT」、「UPRIGHT」主宰。理学療法士として、医療、介護の分野にて幅広く臨床経験を積む。2005年にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。その後、2008年にピラティスの国際資格を取得する。医療の分野で活動する中で、予防医学の重要性を痛感、医学とボディワークの融合を目指しスタジオを立ち上げる。現在は指導者育成をはじめ、ヨガの解剖学講師、講演活動など幅広く活躍している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)