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超ラジオ体操 毎日4分で超快適!

出版社名 扶桑社
出版年月 2019年9月
ISBNコード 978-4-594-08198-0
4-594-08198-3
税込価格 1,320円
頁数・縦 95P 21cm

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商品内容

要旨

NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの著者が、新しいラジオ体操を考案!いつものラジオ体操の効果をさらにアップ!

目次

0 現代人の不調な体を快適に!(現代人の体はなぜ快適ではないのか?
不調な体は肥満にもつながる ほか)
1 快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操(快適に体を動かす3つのポイント
さらに“効く”動きにした5つのポイント ほか)
2 ストレッチでさらに快適な体をつくる(「じっくりストレッチ」でさらに快適な体に
ストレッチはここで紹介する4つでOK! ほか)
3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする!(人生100年時代を生きるカギは「筋肉」と「骨」
1日2分でOK!筋肉は何歳からでも強くなる ほか)

おすすめコメント

国民的に支持されているラジオ体操に工夫を加えて、さらに効果をアップ。今日から始めれば、超快適な体に!NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」にオリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。動画で動きの詳細もチェック可能!以下の項目をチェックしてみてください。■なんだか疲れが抜けきらない■体のこりや痛みが気になる■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない■生活習慣病が気になる■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配■もう少し引き締まったキレイな体になりたい上記の項目が当てはまる人は、ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください!【目次】◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう!◆chapter0 現代人の不調な体を快適に!◆chapter1 快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする!*紙面にあるコードをスマホで読み取れば著者自らが運動の詳細がわかるように実演した動画を見ることができます。

著者紹介

谷本 道哉 (タニモト ミチヤ)  
近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書・共著書多数。NHK『みんなで筋肉体操』『あさイチ』などでも運動の効果をわかりやすく解説している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)