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医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき

出版社名 アスコム
出版年月 2019年11月
ISBNコード 978-4-7762-1056-6
4-7762-1056-8
税込価格 1,430円
頁数・縦 174P 19cm

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商品内容

要旨

サプリや牛乳だけではスカスカ骨は防げない!骨の専門医が考案した、今日からできるカンタン骨トレ。認知症予防、メタボ対策、血糖値ダウン、免疫力アップ、疲労回復にも、骨を鍛えて全身健康!

目次

第1章 今日からはじめる1分間骨たたき(骨はたたけば強くなる!1日1分で骨粗しょう症を予防!
基本の1分間骨たたき1 座ったままで「ひざコツコツ」 ほか)
第2章 元気で長生きするには強い骨が第一!(折れてからでは遅い!骨粗しょう症は命にかかわる
骨粗しょう症からはじまる貧困生活 ほか)
第3章 あなたの骨は大丈夫?生活習慣から骨の強さをチェック!(どっちが骨に悪い?1 太っているor痩せている
どっちが骨に悪い?2 クッションが厚い靴or薄い靴 ほか)
第4章 骨が強くなるだけじゃない!骨たたきでからだがどんどん若返る(全身の骨は約5年サイクルで生まれ変わっている
加齢とともに骨を壊す細胞が強くなる ほか)
第5章 骨たたき効果をさらにアップする食事と生活(日本人はカルシウムが全然足りない!
15分の日光浴でビタミンDを補充する ほか)

おすすめコメント

・1日経った1分間、効率よく骨を元気にする「こつこつポイント」をたたくだけ。何歳からでも安全にできる骨のトレーニング。・骨を作る「骨芽細胞」が元気になって、カルシウムやビタミンがどんどん骨に変わる。骨を強くする食事術も紹介。・スニーカーとハイヒール、デスクワークと立ち仕事、どっちが骨にいい? 生活習慣でわかる骨の元気度チェック。

著者紹介

中村 光伸 (ナカムラ コウシン)  
光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から、骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨トレーニングを提唱する骨の専門医。近年、注目を集める若返りホルモン「オステオカルシン」の研究を進め、骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。整形外科から美容外科、美容皮膚科、リハビリテーション科まで幅広く診療し、若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。日本整形外科学会認定医。日本体育協会公認スポーツドクター。日本抗加齢学会認定医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)