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最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット

出版社名 KADOKAWA
出版年月 2020年1月
ISBNコード 978-4-04-604442-6
4-04-604442-X
税込価格 1,320円
頁数・縦 127P 21cm

商品内容

目次

第1章 理想は高く!志も高く!目標は超低く!!
第2章 多忙な毎日にねじ込め!トレタイム(2017年元日から始めた最初の1週間のメニュー公開!
ちぃがやってる部位別筋トレ早見表1
コンディショニング 腹式呼吸
コンディショニング 肋骨締め腹式呼吸
コンディショニング 反り腰改善トレ ほか)
第3章 食欲を無理に抑え込まずに痩せる!極ウマレシピ集(ちぃレシピ 鶏むね肉
ちぃレシピ さば
ちぃレシピ 鮭&カジキ
ちぃレシピ 大豆製品
ちぃレシピ ブロッコリー ほか)

出版社・メーカーコメント

やせるのに根性はいらない! カリスマ宅トレダイエッターがやったこと全部過去に数えきれないほどのダイエットに挑戦し挫折。スリーサイズは推定90、90、90。さらに、体中の不調=肩こり、腰痛、不整脈、貧血、動悸、吐き気、パニック障害、バセドウ病‥…と、不健康のデパートだった著者。ネットの向こうのスレンダーな女性を見ては涙目で言い訳を連呼していた著者がたどり着いたダイエット、目標はただ一つ、「続けられること」。そしてダイエットの中心にすえたのが、それまで避け続けてきた「筋トレ」でした。継続することだけが目標だから、プランク30秒でもいい、スクワット5回でもいい、駅のエスカレーターを歩いて登るでもいい。とにかく毎日何かしらからだを動かすこと。「運動をするライフスタイルに変える」ことが、一番簡単で一番確実な、最強のダイエット方法でした。「育児に、仕事に、忙しくって他のことなんてできないっ!」なら、「生活の中にトレーニングを無理にでもねじ込むべし! ないのなら作ってみせようトレの時間!」。我慢強さや意志の強さとは正反対のちぃさんのリアルな体験談が初めてマンガに! さらに何からはじめて、どうやって筋トレを続けるモチベーションを維持したのか、最強ずぼら女子が成功したダイエットのすべてが1冊に。